El entrenamiento en altitud moderada es una técnica utilizada habitualmente en el deporte de alto nivel para la mejora del rendimiento deportivo. Cuando hablamos de altitud moderada nos referimos a aquella comprendida entre 1500-3000 m. Esta es la altitud recomendada para llevar a cabo los entrenamientos debido a que en ella se produce un nivel de estimulo suficiente con una repercusión limitada sobre el rendimiento, lo que permite realizar los entrenamientos adecuados y de calidad.
Los cambios físicos inducidos por la altitud actúan como un fuerte estímulo en el organismo del deportista originando respuestas tanto a corto plazo como a largo plazo (adaptación). Dichos cambios pueden ser aprovechados en determinadas circunstancias para la mejora del rendimiento deportivo.
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO EN ALTURA:
.Incorporación de nuevos y variados estímulos de entrenamiento
.Mayor aprovechamiento del tiempo
.En altura, incluso en reposo se está entrenando
.Estímulo eritropoyético
.Mejora en la capilarización del músculo
.Mejoras en la maquinaria enzimática muscular y en la capacidad tamponadora
.Aumento del estímulo de los músculos ventilatorios
.Mayor intensidad en eventos de corta duración
.Aprovechamiento de condiciones ambientales favorables
.Ambiente psicológico de más favorable.
