Para el 2012, los deportistas del CTBIKILA Dos Hermanas entrenarán para superar el reto que nos plantea ICANMarbela 2012.
Para superar el reto con éxito se planificará los entrenamientos, atendiendo a los entrenamientos en grupo en el Centro Acuático de Montequinto y con quedadas y salidas que podrás consultar en el foro.
Actualmente el club está en contacto con distribuidoras de material de ciclismo, para conseguir buen material al mejor precio. El material de atletismo y carrera a pie contamos con DEPORTES BIKILASEVILLA, la mejor tienda especializada en atletismo, triatlón y trail y con la que puedes contactar en:
- C/ Doctor Fleming, 42 41700 Dos Hermana (Sevilla)
Otro objetivo de los deportistas del CTBIKILA Dos Hermanas, es la participación conforme a las posibilidadesindividuales del circuito andaluz de triatlón, el circuito se regula por la siguiente normativa en pdf.
Con todo ello nos acercamos al objetivo del disfrute en la práctica del multideporte, correctamente asesorados, tanto en el material como a nivel técnico, lo que nos garantizará un estado de binestar y salud, así como una mayor posibilidad de consecución del éxito.
Este 2011 ha sido una gran temporada para los deportistas del C.T. BIKILA DH.
Desde la toma de contacto con esta modalidad deportiva que nos apaciona, a la participación en pruebas de media-larga distancia.
Recien concluida la temporada de triatlón y aún pendientes de participación en alguna prueba, el CT BIKILA Dos Hermanas inicia su andadura de cara a la temporada 2012.
Ya se han iniciado los entrenamientos de natación orientados a la mejora del segmento acuático. Los lunes, miércoles y viernes de 14 a 16 horas se realizaran ejercicios encaminados a la mejora de la utilización del cuerpo en el agua y a la eficiencia motora en el segmento de natación, que es el segmento que tiene una gran relevancia en los triatlones con drafting y que también debe ofrecernos la confinza y acondicionamiento fisiológico necesario para afrontar distancias largas.
De entre los objetivos planteados, y que desde la dirección técnica del club se van a dar respuesta:
- Continuamos trabajando con nuestros deportistas que tienen por meta pruebas encaminadas a distancias sprint tanto provinciales como del circuito autonómico y triatlones de montaña del entorno.
- Plantearemos objetivos de larga distancia a los que iremos adecuando la planificación a las necesidades del entrenamiento colectivo. Así, y respetando el interés general de participación de una gran cantidad de nuestros socios en la maratón de Sevilla, plamificaremos la temporada de larga distancia para participar en el ICAN MARBELLA 2012, pasando antes por la maratón de Sevilla, ya que de nada sirve los planes de entrenamiento estandarizados con objetivo en una única prueba, si después el deportista deberá afrontar otros retos.
Los interesados en ver los hasta ahora 18 deportistas del club interesados en participar y que en breve se procederá a la inscripción colectiva, para así obtener los beneficios de la inscripción del club los podeis encontrar en:
Por la tanto, desde el club y su la dirección técnica seguiremos trabajando para dar respuesta a los objetivos de nuestros deportistas durante la temporada.
Si quieres contactar con nosotros, nos encontrarás en el Centro Acuático de Montequinto, los lunes, miércoles y viernes de 14 a 16 horas, avisanos y te resolveremos las cuestiones que te surgan.
SI CONTACTAS CON NOSOTROS AHORA, PUEDES EMPEZAR A ENTRENAR
Hasta Orihuela se ha desplazado este fin de semana los componentes del C.T. BIKILA Dos Hermanas, clasificados para participar en el Cto. de España de Triatlón de larga distancia.
A priori, Hornillo, Prieto y Ortiz representando a la expedición nazarena y en busca de las 10 plazas que otorgaban puesto en el Mundial de Vitoria 2012 en cada uno de los grupos de edad. A la postre el mal tiempo reinante ha ocasionado que el simple hecho de llegar a la meta se tornara épico.
Celebrar un 6 de Noviembre una prueba de triatlón de larga distancia puede acarrear algunos contratiempos para los deportistas, que a la postre deberían ser los protagonistas, pero en esta ocasión no ha sido así.
El frío y el fuerte viento los principales protagonistas.
A las 8 de la mañana se disponía todo en el embalse de La Pedrera para afrontar 4000 metros de natación con un fuerte oleaje, 111 de un durísimo sector ciclista y 30 Km de carrera a pie.
Como ya se había informado el fuerte viento, el frío y la posibilidad de lluvia pondría un extra de dificultad a la ya dura prueba. Por suerte para la seguridad de los deportistas la lluvia no llegó a caer, aunque en el ambiente, el aire frío cargaba de humedad la zona de carrera.
Nuestros deportistas salieron juntos al sector de natación y llegaron juntos a la T1 con unos tiempos muy buenos, por debajo de la hora. Pero el sector ciclista, duro en si por el recorrido, lo fue aún más por el frío y el fuertísimo viento que en la mayor parte del recorrido fue frontal y rachado lateral, esto llevó consigo que nuestros deportistas afrontaran la carrera a pie con un trabajo excesivo desarrollado en el segundo segmento. En la carrera a pie continuó el fuerte aire en todo el recorrido, por lo que luchar simplemente por seguir en carrera ya resultó extraordinario.
Al final de la prueba debemos destacar la clasificación de Pedro Hornillo en 8 lugar de su categoría, lo que le otorga plaza para representar a España en el Mundial de Triatlón de Larga distancia del 2012, por lo que desde esta entidad nos sentimos muy satisfechos de tener a un nazareno en ese grupo de deportistas que velará por los resultados españoles.
Desde aquí agradecer a DEPORTES BIKILA EN DOS HERMANAS su apuesta por ayudar a los deportistas de esta entidad, es para nosotros un honor contar con un gerente tan volcado y preocupado con este club y por sus deportistas.
email: triatlondoshermanas@yahoo.es ENTRENAMOS EN:
.- CENTRO ACUÁTICO DE MONTEQUINTO (DE SEP A JUN) HORARIO DE GRUPO:
14:45 A 16:00 L y V
14:00 A 16:00 V
09:00 A 10:00 algunos sábados con disponibilidad.
Resto de sesiones a recuperar, según horario.
D. ANTONIO J. NARVAÉZ FALCÓN. PODÓLOGO. C/ Real Utrera, 145( Blq 2, 1ºB). Telf.:955677554. antoniojnar@hotmail.com
CALENDARIO DE PRUEBAS OBJETIVO DEL CT BIKILA DOS HERMANAS 2012 FATRI CIRCUITO ANDALUZ DE DUATLÓN. CAMPEONATO DE ANDALUCÍA DE DUATLÓN. CIRCUITO ANDALUZ DE TRIATLÓN. - TRIATLON DE SEVILLA
- TRIATLON POSADAS
- TRIATLÓN ALMERÍA
- TRIATLON DE CAZORLA
- TRIATLON MARMOLEJO
- TRIATLON PUNTA UMBRIA
4 mín. para puntuar.
CAMPEONATO DE ANDALUCÍA DE TRIATLÓN POR EQUIPOS. - Suspendido
CAMPEONATO DE ANDALUCÍA DE TRIATLÓN. - TRIATLON DE MÁLAGA
CAMPEONATO DE ANDALUCÍA DE ACUATLÓN. COPA DE ANDALUCÍA DE DUATLÓN CROSS - DUATLON CROS LOS PALACIOS
CAMPEONATO DE ANDALUCÍA DE DUATLÓN CROSS. PROTOCOLO DE FUNCIONAMIENTO - SOCIO EVENTUAL: TRAMITACIÓN DE LICENCIA + 4 EUROS ANUAL. - SOCIO NUMERARIO. TRAMITACIÓN DE LICENCIA + . 1 X 60 EUROS. (ANUAL) . 2 X 36 EUROS. (SEMESTRAL) . 4 X 21 EUROS. (CUATRIMESTRAL) . 12X 8 EUROS. (MENSUAL) . 25 Euros/mes con acceso piscina. . 45 Euros/bimensuales con acceso piscina. Con entrenamiento colectivo en la instalación acuática a realizar por todos. - SOCIO DEPORTISTA, TÉCNICO O PATROCINADOR.
ADJUNTAR SOLICITUD.
PREPARE UN TRIATLÓN EN 10 SEMANAS
Antes de iniciar un entrenamiento para triatlón lo ideal es consultar a un médico para estar seguro de que el cuerpo se encuentra apto para realizar los esfuerzos necesarios. Luego comenzará el entrenamiento que abarcará de 6 a 10 semanas como mínimo. En este caso es muy conveniente realizar un seguimiento con un especialista que sea quien recomiende incrementos en el esfuerzo, las distancias, etc.
Una vez que se haya comprometido deberá administrar su tiempo de la manera más eficiente posible, haciendo hincapié en aquella disciplina en la que tenga menores capacidades.
Su Plan incluirá tres períodos básicos: 1° de preparación física general que incluye un acondicionamiento (de 6 semanas aproximadamente), 2° de preparación física técnica (de 3 semanas), 3° de preparación técnica competitiva (de 1 semana).
Siempre, antes de cada actividad, así como también luego de finalizada, será necesario realizar una sesión de estiramiento para evitar lesiones musculares y dolores.
Recuerde que: El segmento fundamental en triatlón con permisividad de drafting (ir a rueda) en el sector de ciclismo, es la natación, por ello el dicho de: "SI NO NADAS NO ERES NADA", Por lo que recomendamos que la natación sea la base para este tipo de pruebas.
DESDE LA ILUSIÓN QUE TENEMOS EN EL DEPORTE
A LA AVENTURA POR REALIZAR NUESTRA ILUSIÓN
TRIATLÓN - IRONMAN
¿HOMBRE O MÁQUINA?
UNA VIDA SALUDABLE PUEDE AÑADIR 14 AÑOS DE VIDA
Londres, 8 ene (EFE).- Una persona que hace ejercicio físico variado, no bebe mucho alcohol, come suficientes frutas y verduras y no fuma puede vivir catorce años más, según un estudio publicado hoy.El análisis, que aparece en la publicación Public Library of Science Medicine (PLos), señala que muchas personas pueden incrementar años de vida con simples cambios.En la investigación tomaron parte 20.000 personas durante un periodo de más de diez años, y los expertos descubrieron que quienes no cumplieron con esos objetivos de vida sana tenían cuatro veces más posibilidades de morir que los que los habían alcanzado.El estudio fue realizado por la Universidad de Cambridge y el Consejo de Investigación Médica en el condado de Norfolk, al oeste de Inglaterra, entre 1993 y 2006.Los participantes tenían edades comprendidas entre los 45 y los 79 años, predominantemente blancos y no tenían cáncer ni problemas cardíacos, de acuerdo con el análisis.Para su estudio, cada participante recibió un punto por cada uno de estos apartados: no fumador, consumo de entre medio vaso a siete vasos de vino a la semana, consumo de cinco porciones de frutas y verduras por día y no considerado físicamente inactivo.El equipo investigador encontró que quienes tenían los cuatro puntos tenían muchas menos posibilidades de morir durante el periodo de tiempo estudiado que aquellos sin puntos.El equipo indicó, además, que una persona de 60 años sin ningún punto tenía el mismo riesgo de morir que una de 74 años con cuatro puntos.Según el profesor Kay-Tee Khaw, que encabezó el análisis, dijo que se sabía que cada una de las categorías mencionadas puede tener un impacto en la longevidad, pero dijo que "esta es la primera vez que las hemos analizado en su conjunto".También llegaron a la conclusión de que la clase social y la masa corporal no tenían influencia en la longevidad."Estos significa -según indicaron los expertos- que una gran proporción de la población puede realmente sentir los beneficios en la salud a través de cambios moderados"."Esta es una buena noticia y muestra que, a través de una vida saludable, la gente puede reducir el riesgo de morir de enfermedades cardíacas y circulatorias", señaló hoy Judy O'Sullivan, portavoz de la Fundación Cardíaca Británica."La gente puede mejorar sus posibilidades de vivir más -agregó- si no fuma, beber alcohol en moderación, hacer actividad física en forma regular y lleva una dieta rica en frutas y verduras".