miércoles, 24 de diciembre de 2008

EL CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS OS DESEA
FELICES FIESTAS

viernes, 5 de diciembre de 2008

XIII CARRERA POPULAR DE SANTIPONCE

FECHA: Domingo 20 de Diciembre de 2008.
DISTANCIA: 8.000 metros.
POBLACIÓN: santiponce (Sevilla).
Contactar con: triatlondoshermanas@yahoo.es si estás interesado, antes del 16 de diciembre

CROSS DE TOMARES

A todos los interesados en salir al campo para correr el próximo CROSS DE TOMARES el 13 de DICIEMBRE del 2008, y correspondiente al circuito provincial de cros, con una distancia de 10.000 metros contactar con: triatlondoshermanas@yahoo.es
Si estás interesado, contacta con nosotros antes del 8 de diciembre.
SALIDA: 10:30 HORAS
CIRCUITO:
RESULTADOS:

domingo, 23 de noviembre de 2008

CALENDARIO 2009

Para consultar el calendario nacional para el 2009: http://www.triatlon.org/competiciones/calendario_09.asp
Para consultar el calendario autonómico:
PENDIENTE

jueves, 20 de noviembre de 2008

MARISOL CASADO, CANDIDATA ÚNICA A LA PRESIDENCIA DEL MÁXIMO ORGANISMO DEL TRIATLÓN MUNDIAL

Ya sólo resta poco más de una semana para que Madrid albergue el XXI Congreso de la ITU (Unión Internacional de Triatlón), en el que más de 120 Federaciones Nacionales elegirán al nuevo presidente de la institución tras el adiós de Les McDonald. La española Marisol Casado es candidata única para presidir el máximo organismo del triatlón mundial, cuyas elecciones tendrán lugar el sábado 29 de noviembre.

miércoles, 19 de noviembre de 2008

II MEDIA MARATÓN DE CAMAS

LOCALIDAD: CAMAS
PROVINCIA: SEVILLA
FECHA: 23 DE NOVIEMBRE DE 2008.
HORA: 09:30 H.
LUGAR DE SALIDA Y META: PABELLÓN MUNICIPAL “PEPE FLORES”
DISTANCIA: 21.097 METROS.
TIPO DE RECORRIDO: URBANO, 95% ASFALTO, 5% TIERRA.

jueves, 13 de noviembre de 2008

RUTA CICLOTURISTA EN CASTILBLANCO DE LOS ARROYOS

Estimados compañeros hemos recibido la siguiente invitación:
"Hola, nos complace invitaros a nuestra primera ruta cicloturista en castilblanco de los Arroyos que tendra lugar el dia 13 de diciembe con salida a las 10 de la mañana desde el ayto.
gracias."

jueves, 6 de noviembre de 2008

CROSS GUILLENA

A todos los interesados en correr el próximo CROSS DE GUILLENA el
15 de noviembre del 2008,
y correspondiente al circuito provincial de cros,
con una distancia de 10.000 metros contactar con: triatlondoshermanas@yahoo.es
Con el pretexto del cross podemos hacer después la ruta del agua en BTT, con paradita a mitad de camino para avituallamiento de pan con longaniza (eso se deja a libre disposición del comensal) Si estás interesado contacta con nosotros antes del 12 de noviembre.
SALIDA: 10:30 HORAS

sábado, 1 de noviembre de 2008

X MEDIA MARATON TIERRA Y OLIVO CIUDAD DE DOS HERMANAS

SALIDA: C.D. MONTEQUINTO (próximo al centro acuático)
META: C.D. LOS MONTESILLOS.
FECHA: 9 de NOVIEMBRE 2008
DISTANCIA: 21.095 m.
SI ERES NAZARENO Y DESEAS CORRER CON EL CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS CONTACTANOS: triatlondoshermanas@yahoo.es
Excelente mañana de domingo para realizar una carrerita. A la cita 886 campeones que consiguieron ir a tomar una cerveza a la explanada de la pista de atletismo de los montecillos. Estupenda organización la del ayuntamiento de Dos Hermanas. El ideal del "spourts pour tous" llevado a su máxima espersión. Si 886 deportistas se han puesto a la disposición del organizador para hacer esta carrera será por algún motivo. En la llegada a meta gran ambiente de convivencia entre los deportistas, contrastando las diferentes experiencias personales. ¿Cuál será el techo de esta carrea en la próxima edición?-
Los más destacados:
58 ORTIZ MARTIN, FRANCISCO 01:19:03 ; 03:44
282 GONZALEZ HERNANDEZ, ANTONIO 01:29:18 ; 04:13
529 LABORDA MORENO, MANUEL 01:38:29 ; 04:40
629 MACHADO LEON, JOSE M. 01:42:18 ;04:50
630 UTRILLA ABAD, PEDRO 01:42:22 ;04:51

viernes, 31 de octubre de 2008

NOTA INFORMATIVA DEL CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS

Atendiendo a la inquietud de los que os habeis preocupado por incorporaros a nuestro grupo informaros que:
.- En estos momentos nos encontramos inmersos en la busqueda de patrocinadores para la próxima temporada.
.- Durante el próximo mes de noviembre y primera semana de diciembre queremos cerrar las cuentas de esta última campaña, para
.- Durante diciembre comenzar a diseñar la temporada 2009, dejar perfilado el acceso de uso a las instalaciones de aquellos deportistas que se incorporen (altas) o se mantengan con el Club Triatlón Dos Hermanas, el resto causaran baja en esta entidad y en el uso de las instalaciones que el club tiene conveniado como trato favorable para el entrenamiento del triatlón.
.- Nuestra intención es tramitar las licencias federativas a primeros de enero (principios de la temporada de triatlón), y hacerlas todas juntas, para evitar múltiples tramitaciones que nos acumulan trabajo (al que no nos dedicamos profesionalmente) y otros inconvenientes de identificación con la Federación.
.- Durante este tiempo continuamos entrenando la base técnica de la natación en el Centro Acuático de Montequinto de 14 a 16 horas aproximadamente. Para cualquier duda no dudeis en consultarnos en: triatlondoshermanas@yahoo.es
Una vez confeccionado el grupo daremos respuestas a las inquietudes respecto de las diferentes indumentarias que el propio grupo estime oportunas.

domingo, 26 de octubre de 2008

CARRERA POPULAR DE BRENES

CUPO CUBIERTO: MÁS de 2.000 CORREDORES
1 DE NOVIEMBRE A LAS 11:30 HORAS.
Distancia: 10.000 METROS.
Más información:

martes, 21 de octubre de 2008

COMUNICADO EN LA PÁGINA DEL TRIATLÓN TITAN SIERRA DE CADIZ.

ATENCION. PROYECTO DESAFIO DOÑANA « : Hoy 21 DE Octubre a las 05:23:11 pm » Ayer estuvimos reunidos en Sevilla con el equipo de la Empresa Pública Deporte Andaluz (Consejería de Deportes de la Junta de Andalucía) responsable de la organización del Proyecto DESAFIO DOÑANA, que han realizado un seguimiento y han manifestado su interés por el TITAN.No os podemos dar detalles sobre el proyecto, puesto que no nos corresponde, pero si os podemos aconsejar que en vuestra planificación de la temporada dejeis libre por ahora las dos primeras semanas de septiembre/09...

domingo, 19 de octubre de 2008

CARRERA POPULAR VILLA DE OLIVARES.

26 DE oCTUBRE A LAS 10:30 HORAS. RECINTO FERIAL 10.000 METROs.
UNA VEZ TERMINADA HACEMOS RUTA EN BTT.
Interesados para quedar y hacer grupo:

lunes, 13 de octubre de 2008

CARRERA POPULAR DE GERENA

19 DE oCTUBRE A LAS 11:00 HORAS 8.560 METROS UNA VEZ TERMINADA HACEMOS LA RUTA DEL AGUA DE GILLANA EN BTT. INTERESADOS INDICAR EN triatlondoshermanas@yahoo.es RESULTADOS:http://www.ideain.com/octubre2008/20081019gerena.htm

domingo, 12 de octubre de 2008

Eneko Llanos Burguera, of Spain, second in the Ironman World Championship triathlon of Kailua-Kona, Hawaii

Eneko Llanos 2º clasificado en el Campeonato del Mundo de Ironman en Hawai. Birginia Berasategui, a pesar de los problemas mecánicos de los últimos 40 Km de bici entra en 6ª posición.
El triatlón español HACIENDO HISTORIA.

miércoles, 8 de octubre de 2008

CLASIFICACIÓN FINAL CIRCUITO ANDALUZ DE TRIATLÓN 2008

Una vez concluida la temporada de triatlón en Andalucía tenemos a un único representante del CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS en la clasificación del CIRCUITO ANDALUZ DE TRIATLÓN.
9º GENERAL, 7º ELITE MASC; FRANCISCO ORTIZ MARTÍN, 119,45 puntos, CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS

jueves, 2 de octubre de 2008

TRIATLÓN TITAN

NUEVOS TITANES HAN SURGIDO
El Medio Ironman más duro de Europa ha terninado y tras la finalización de la prueba nuevos Titanes han resurgido. Dos Hermanas inscribe por primera vez a 3 de ellos:
.FRANCISCO ORTIZ MARTÍN: 38º GENERAL MASC. TIEMPO: 6H.02'23"
.DAVID E. MARTINEZ VARELA: 57º GENERAL MASC. TIEMPO 6H.13'56"
.EMILIO FOULQUIE SANCHEZ: 186º GENERAL MASC. TIEMPO 7H.40'33"
Debemos destacar el caracter de la prueba (Medio Ironman), el bello recorrido, la gran dureza de la misma y el gran nivel de los participantes, por ello nuestros representantes nazarenos se merecen estar en un lugar privilegiado, entre los elegidos y señalados de haber conseguido dicha gesta. No todos los que tomaron la salida lo han conseguido, muchas bajas surgieron por el camino, bien por motivos técnicos o físicos, y a un buen número de ellos se les retiró el dorsal, ya que no fueron capaces de entrar en los tiempos de corte.
FELICIDADES A NUESTROS 3 TITANES
RESULTADOS:
FOTOS:
SALIDA: 9:30
SEGUIMIENTO ON-LINE TITÁN 2008:
Más de 260 atletas participarán en una de las pruebas más duras del continente El recorrido consta de 2.000 metros a nado, 90 km en bicicleta y otros 21 km a pie (Leer más en: http://www.lavozdigital.es/cadiz/20081002/deportes/mas-deportes/mejores-triatletas-europa-cita-20081002.html).
Medio ironman que tendrá lugar en la sierra de Cádiz en el mes de Octubre.
"HOMBRES DE HIERO hay muchos, TITANES son popcos los elegidos."
"Lucha, sufre y consigue tu objetivo, se un TITÁN DE HIERRO."
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA EL TITÁN: http://www.triatlontitan.es/PRESENTACION%20titan.zip
TRIATLÓN TITÁN. CUPO COMPLETO.
Reportaje fotográfico 2007: http://www.triatlontitan.es/fotos.html

martes, 30 de septiembre de 2008

TRIATLÓN PLAYAS DE PUNTA UMBRÍA

RESULTADOS:
Bonito día de domingo por la mañana en el que se reunieron algunos de los mejores triatletas de Andalucía. La salida se realizó a las 11:00 horas en un marco natural incoparable. En su inicio y tras un breve recorrido de natación y una larga transición los triatletas pasaron al sector ciclismo y de aquí a la carrera a pie. Se trata de un circuito muy rápido, semejante a las ediciones anteriores.
26/09/2008
Se fija como fecha para el Triatlón Playas de Punta Umbría, el próximo domingo, 5 de Octubre.
Este año el Triatlón Titán Sierra de Cádiz va ha ser más demoledor que nunca, ya que hay que sumar el esfuerzo al día siguiente del Triatlón de Punta Umbría
25/09/2008
URGENTE!!!! SUSPENDIDO HASTA NUEVO AVISO EL TRIATLON DE PUNTA UMBRÍA
25/09/2008 Debido a las previsiones meteorológicas que dicen que se esperan fuertes lluvias y vientos de más de 40 nudos para el fin de semana, nos acaba de llamar el Organizador pidiendo la suspensión de la prueba con el fin de evitar lo que ocurrió el año pasado. Son las 19:54 minutos cuando colgamos esta noticia, mañana a lo largo de la mañana ampliaremos la información con nueva fecha si es posible y la forma de recuperar la inscripción para los que así quieran hacerlo. Disculpad las molestias, pero son fuerzas mayores.
ABIERTO EL PLAZO DE INSCRIPCIÓN.

Una de las pruebas de triatlón más salvajes de España. Lo natural del paraje donde se realiza hace que sea uno de los triatlones de referencia de nuestra geografía. No te lo pierdas, con él se cierra la temporada de triatlón sprint. Despidete por todo lo alto. Como siempre el Club Triatlón Dos Hermanas esará allí representado.

BOLETÍN DE INSCRIPCIÓN: http://www.triatlonandalucia.org/PDFins/ins_154.pdf

NORMATIVA: http://www.triatlonandalucia.org/PDFnorma/norma_154.pdf

miércoles, 24 de septiembre de 2008

CLASIFICACIÓN PROVICIONAL DEL CIRCUITO ANDALUZ DE TRIATLÓN

Las pruebas celebradas hasta ahora son: - Torre del Mar - Almeria - Sevilla - Rota - La Barrosa Esta es la clasificación provisional del circuito despues de 5 pruebas. La sexta y ultima el próximo Domingo en Punta Umbría. Recordaros que en la clasificación final puntuan las cuatro mejores carreras.
CIRCUITO ANDALUZ DE TRIATLÓN
16 CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS 90,22 ORTIZ MARTIN, FRANCISCO
23 CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS 134,55 MARTINEZ VARELA, DAVID ENRIQUE

sábado, 20 de septiembre de 2008

XXI TRIATLON CIUDAD DE CHICLANA

CLASIFICACIÓN:
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INSCRITOS:
BOLETÍN DE INSCRIPCIÓN:
.
Prueba de triatlón que se celebra en la playa de La Barrosa, zona maravillosa de playa, ideal para un posterior día con la familia. La natación se realiza con carrera por la orilla, una vez en la natación se hacen giros a derechas, seguramente la temperatura del agua se encuentre en el rango de neopreno opcional, por lo que es recomendable echarlo en la mochila de transición. Un a vez concluida la natación, una larga carrera a pie por la arena de la playa nos aproxima a boxes. La T1 es larga, por lo que hay que tenerlo presente en los últimos momentos de la natación, y hay suficiente recorrido para bajarse el neopreno para cuando se llega junto a la bicicleta estar casi listo. La salida de boxes es con un giro a izquierdas seguida de ligera y corta rampa que desemboca en una rotonda. Tener cuidado en la segunda rotonda, donde se entra bajando ligeramente y se sale buscando un ligera inclinación hacia arriba, pero con ligero giro hacia izquierdas. Se realizarán varias vueltas al circuito que prácticamente es llano y rápido, con giro en el extremo lejano de 180º en un cono y en una rotonda, en la parte más cercana de boxes. La llegada a boxes se produce tras dejar atrás la rotonda última y trazarla recta. La T2 es muy rápida, encontrándose la zona del inicio de la carrera a pie muy próxima a boxes. Carrera a pie llano por paseo marítimo. Hay duchas de playa, pero está prohibido utilizar gel de aseo.
Como un vídeo es mejor que mil palabras, en la columna de la dercha disponeis de un vídeo orientativo de la prueba en 2007. Disfrutadlo.

NO TE PREGUNTES QUÉ PUEDE HACER TU PAÍS POR TI, PREGUNTATÉ QUÉ PUEDES HACER TÚ POR TÚ PAIS. (J.F.K.)

.- Nuestra grandeza se debe a lo que aportamos para servir a los demás.
.- La grandeza de un colectivo no la constituyen los grandes recursos que tienen, sino los hombres y mujeres que saben hacer milagros con lo poco o mucho que tienen.
.- Las obligaciones, no los derechos son la clave para generar el progreso de los pueblos.
.- Los derechos nos lleva a crear egoísmo y dependencia en las personas.
.- Las obligaciones nos proporcionan la libertad para hacer en la vida lo que más deseamos.
.- La grandeza no se construye de lo que viene del exterior, sino de lo que sale de nuestro interior.
.- La riqueza de los grupos no se deben a sus recursos, hay quienes tienen todo para ser ricos y en realidad son pobres y hay otros que carecen de recursos y están entre los más ricos.
.- Si te interesa los tuyos, no hables solo de ti, habla de lo que habéis conseguido.
.- La gran diferencia entre los ricos y los pobres se debe a la actitud que tienen unos y otros.
.- La grandeza se debe a la actitud correcta ante las adversidades.
.- La actitud incorrecta de algunos es esperar a que cumplan con nosotros, cuando nosotros no cumplimos con los demás.
.- La actitud incorrecta se debe al tipo de educación que hemos tenido.
.- El error más grande que hemos cometido los adultos es el domesticar a nuestros niños.
.- La labor más grande de los profesores es la de despertar la grandeza que hay en cada uno de los niños.
.- Es indispensable generar todos los cambios en la educación para poder estar a la altura de las circunstancias.
.- Si nosotros creamos algo, también somos quienes lo podemos cambiar.
.- No quieras que te apoyen si no apoyas a los demás.
CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS.
Somos: ¿ricos o pobres?, ¿grandes o pequeños?.
En todas las sociedades se aplica un principio colectivo:
ACTUALIZATE O PERECE.

domingo, 14 de septiembre de 2008

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN EN FERROL.

PODIO DEL CAMPEONATO DE ESPAÑA FEMENINO:
MARINA DAMLAIMCOURT, ORO;
AINHOA MURUA, PLATA, Y
ANA BURGOS, BRONCE.
.
PODIO DEL CAMPEONATO DE ESPAÑA MASCULINO:
Jose Manuel Tovar, oro;
Ivan Raña, plata, y
Isaac López, bronce.

lunes, 8 de septiembre de 2008

GOMEZ NOYA, UNA NUEVA ÉPOCA.

Champion system irrumpe en el mercado español con una apuesta de campeones.
Ropa técnica de última generación para la práctica del triatlón.
¿Será la próxima indumentaria del Club Triatlón Dos Hermanas?

LA INVASIÓN DE ROTA

Con fecha 7 de septiembre, Rota ha sido invadida por una legión de triatletas, todos ellos equipados de bellos corceles y ligeras sandalias para la carrera. En un primer momento tomaron posición en las calles aledañas a Virgen del Mar, y poco después se han hecho los dueños de la playa de la Costilla, donde todos ellos corrieron por la orilla hasta el agua para saludar a al señor de las mismas, Poseidón. Anduvieron buscándolo durante 750 m., pero se encontraría en mejores menesteres. Con gran arraigo la legión de triatletas tomaron la avenida de Rota hasta Punta Candor, con sus caballos de hierro, atacando en pequeños y grandes grupos o de manera aislada, como cada uno se encontró más cómodo, una vez cumplida las 4 vueltas de penitencia, descendieron de sus monturas para iniciar una rápida carrera de 2 vueltas al paseo marítimo, saludando desde la lejanía la orilla por la que momentos antes habían hecho propia. La agonía de unos y el desenfreno de otros han hecho a todos vencedores de tal conquista, arribando a buen puerto como ganadores de la dura lucha, saludándose tras la batalla y comentando los entresijos de la lucha.
La batalla ya está librada y la legión de rudos guerreros recogieron sus corceles y demás enseres, dispuesto a la siguiente lucha. Cuidarán sus cuerpos y sus monturas, a sabiendas de que cualquier descuido puede producir desesperación y pesar en el siguiente encuentro. Esto no ha terminado, la siguiente será en......
CHICLANA el 21 de septiembre.
LOS GUERREROS DE DOS HERMANAS:
FRANCISCO ORTIZ MARTÍN: 01:05:17
DAVID E. MARTINEZ VARELA: 01:06:06
JOSE MANUEL MACHADO LEON: 01:20:21

jueves, 4 de septiembre de 2008

CARRERAS POPULARES Y TRIATLÓN

Así queda el CALENDARIO.
Durante SEPTIEMBRE-OCTUBRE tenemos:
7.- DOMINGO.- triatlón de rota
12.- VIERNES.- VI CARRERA NOCTURNA DE LA ALGABA( 3 EUROS)
13.- SÁBADO.-VUELTA PEDESTRE A MORÓN (3 EUROS)
14.- DOMINGO.-III DUATLÓN MTB ALCALÁ PANADERA (6 EUROS)
21.- DOMINGO.- triatlón de Chiclana
28.- DOMINGO.-triatlón playas de Punta Umbría.
4.- SÁBADO.- TRIATLÓN TITÁN.
5.- DOMINGO.- CARRERA POPULAR VIRGEN DEL PILAR.
LOS INTERESADOS EN PARTICIPAR EN ALGUNA DE ELLAS PUEDEN PONERSE EN CONTACTO CON NOSOTROS PARA INSCRIBIRLES.

lunes, 1 de septiembre de 2008

TRIATLÓN DE ROTA

El próximo 7 de septiembre tendrá lugar en la localidad de Rota el XIII triatlón que lleva su propio nombre.
Se trata de un triatlón rápido, llano y con mucho público, ideal para iniciarse.
La prueba dará comienzo en la playa de la costilla con natación de 750 metros dejando boyas a derechas. El acceso a T1 es largo, por toda la playa y subida por rampa hasta boxes, a 50 metros de la línea encontramos la primera rotonda, hay que tener cuidado con los alcantarillados del suelo, a 2500 metros, prácticamente en Punta Candor se encuentra el giro. Son 4 giros cerrados de 180º, 3 rotondas completas de +180º (como las de olivar de quintos) y la primera rotonda de +90º. La llegada a la T2 se produce tras giro a derechas 30m de descabalgue y pie a tierra, hay que tener mucho cuidado con los doblados, ya que ellos continuan para la rotonda para la izquierda, mientras que la transición se produce a derechas. Se baja la rampa de acceso por donde se había subido desde el primer segmento de natación y dos vueltas a un circuito de 1250 metros para un total de 5.000 de carrera a pie. En la carrera a pie debemos cuidar a los peatones, ya que se realiza por paseo marítimo, y la gente con el deseo de ir a la playa se cruza sin mirar (ya parará el triatleta). Todo recto y llano.
TRIATLÓN DE ROTA. CUPO COMPLETO. Lista de inscritos en: http://www.triatlonandalucia.org/PDFclas/1/clas_149.pdf

domingo, 31 de agosto de 2008

Curso a distancia de ACTUALIZACIÓN EN MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

Para realizar un plan personal de entrenamiento es necesaria una formación, conocimientos de las diferentes técnicas y cierto grado de experiencia.

martes, 26 de agosto de 2008

LA FRECUENCIA DE LA ZANCADA.

Definimos el concepto de frecuencia como los pasos que da un corredor da en una unidad de tiempo, normalmente un minuto y a un solo pie.
Entre las 80/90 zancadas por minuto (contando una sola piernas es decir unas 160/180 por minuto contando las dos piernas, suele ser la cifra que se da como ideal o correcta. Para medir las zancadas que realizas por minuto puedes utilizar varios test, en función del ritmo que quieres estudiar. Dese hace años (Runner's Handbook (Penguin Handbooks)) se da la cifra mágica de las 180 zancadas por minuto (90 a un solo pie). Esta cifra es de la media de los deportistas olímpicos.
La forma más sencilla de conocer tu frecuencia de zancada es contar el número de pasos que das en un minuto. Si cuentas con un solo pie luego lo multiplicas por dos. Pero si quieres hacer el test en relación a la velocidad tienes que controlar también la distancia.
Para medir o controlar el número de zancadas por minuto en velocidades máximas o submaximas, lo puedes hacer en series de 200 metros contando los 100 metros intermedios, es decir entre el metro 50 y el 150. Tienes que controlar el tiempo que has empleado en realizar esa distancia intermedia y luego hacer una simple regla de tres. Po ejemplo: si en el 100 intermedio has tardado 14” y has dado 21 zancadas con un solo pie es decir 42 contando los dos pies. Tu frecuencia es de 180 zancadas por minutó. (a un solo pie). (60” * numero de zancadas) / tiempo empleado = frecuencia de zancada. En el ejemplo anterior será (60”* 42) / 14” = 180 zancadas/minuto. Para controlar tus numero de zancadas por minuto a ritmo aeróbico realiza una series de entre 600 y 1000 metros al ritmo por kilometro al que sueles entrenar cuando realizas series largas o carrera continua de al menos diez kilómetros o treinta / cuarenta minutos. Cuenta las zancadas totales y las divides por el tiempo que has tardado. También lo puedes hacer contando durante un minuto dentro de la serie, pero no será un valor exacto, lo mejor en estos casos es hacer una media de la distancia y varias veces. Para trabajar el aumento del número de zancadas por minuto puedes realizar series de distintas distancias y a los ritmos a los que quieres mejorar esa frecuencia dando prioridad a la frecuencia por encima del ritmo o velocidad de la serie. Por ejemplo 5 * 800 intentando ir al ritmo de la próxima competición pero con una frecuencia superior a la que ha dado como resultado en los test. Los entrenamientos en pendiente (hacia arriba), ayudan a aumentar la frecuencia. También los entrenamientos con paracaídas o resistencias al avance tipo gomas o arrastres. Habla con tu entrenador o con un profesional antes de cambiar tu frecuencia, no siempre es bueno, suele ser mejor aumentar la longitud mediante la técnica y luego trabajar la frecuencia. Por último decirte que muchos expertos, están en contra de realizar trabajos específicos para cambiar la frecuencia de zancada, la carrera es una acción natural del ser humano, genéticamente preparados para correr y salvo excepciones con el entrenamiento y la técnica adecuada, la frecuencia de marcha ideal sale como resultado de esas acciones. Es decir de una buena técnica y un buen plan de entrenamiento.

domingo, 24 de agosto de 2008

DESAFIO DOÑANA

EL MAYOR DESAFIO ANDALUZ.
Cádiz y Huelva quedarán unidas por una de las citas más exigentes del calendario internacional.
Una cita sólo apta para cuerpos de acero. Superdeportistas. Mujeres y hombres capaces de llegar hasta el límite de la extenuación y gastar su última gota de sudor en un postrero esfuerzo. Cádiz y Huelva entrarán a partir de 2009 en el panorama internacional del triatlón con la disputa anual del Desafío Doñana, una prueba llamada desde su nacimiento a convertirse en una de las más exigentes del mundo.El proyecto nace con un recorrido temible como carta de presentación. Una maratón de 42 kilómetros a través de las playas del Parque Nacional abrirán boca antes de remontar el Guadalquivir a nado hasta Sanlúcar a lo largo de otros cuatro, para desde allí subirse a la bicicleta y recorrer un trazado de 150 kilómetros hasta la meta en El Puerto de Santa María. La dureza de la prueba se demuestra con una simple comparación: En Pekín los olímpicos correrán 10 kilómetros, nadarán 1,5 y pedalearán otros 40. Una distancia cuatro veces menor que la que se afrontará entre ambas provincias andaluzas.Las previsiones manejadas para la primera edición barajan una participación que alcance los 500 atletas. Y pese al agotador recorrido, la intención es que tomen la salida tanto triatletas de elite como amateurs que podrán inscribirse tanto en categoría individual como por equipos y relevos, posibilidad ésta última que sirve como llave a la presencia de deportistas no profesionales.

sábado, 23 de agosto de 2008

LAS PIERNAS EN EL ESTILO CROL

La importancia de las piernas en el estilo crol ha sido muy discutida desde hace muchos años. Lo que todos estamos de acuerdo es en la importante valor de restauración del equilibrio en los tres planos del espacio, y así enfocar todo el trabajo de los brazos hacia la propulsión.
Sobre la acción propulsiva de las piernas de crol durante el nado, existen tres opiniones distintas:
1º el batido de las piernas no aumenta la propulsión total, ya que generan menos velocidad que la ya adquirida por los brazos.
2º batido de las piernas si entre en la suma de vectores, produciendo un añadido a la propulsión general.
3º el batido de las piernas solo es realmente propulsiva en los valles, en las curvas de velocidad.
Es decir en los momentos en que los brazos producen poco propulsión, las piernas mantienen parte de la fuerza propulsiva. Es un movimiento hacia abajo y hacia dentro, este ligeramente, iniciado el movimiento en la cadera, terminado por la flexión de la pierna y rematado por la flexión del pie. Cuando no ha terminado el movimiento anterior hacia arriba de la pierna y el talón del pie aun no ha roto la superficie del agua, se ha de empezar el movimiento hacia abajo. Es una cadena de movimientos que tiene que funcionar como si fuera la transmision de fuerza que hace un latigo. La pierna barre hacia arriba y hacia dentro hasta alcanzar el pie la superficie. El movimiento lo inicia la cadera con su extensión antes de que el pie haya terminado su movimiento descendente. Al tirar del muslo hacia arriba la pierna se extiende pasivamente debido a la fuerza del agua hacia abajo, producida por el movimiento hacia arriba del muslo. Otras consideraciones: Como vimos en el anterior movimiento hacia abajo, la distensión del tobillo y la parte inferior de la pierna es vital para la correcta ejecución del movimiento. Es importante cambiar la flexión del pie hacia una flexión menos acentuada que permita un empuje del agua hacia arriba y atrás

viernes, 22 de agosto de 2008

UNA DE FAMOSOS.

PRÓXIMAMENTE ....PUEDES SER TU.
SI ELLOS PUEDEN, TU TAMBIÉN......HAZ TRIATLÓN

Anna Kournikova se pasa al triatlón

La ex tenista Anna Kournikova fue una de las grandes estrellas del triatlón de Natic South Beach.La mediática deportista rusa compitió en la prueba integrada en un equipo suizo (el de las zapatillas deportivas que patrocina).Kournikova, que está más en forma ahora que cuando era una tenista profesional en activo, participó en esta prueba porque sus beneficios eran para una causa benéfica (los ingresos irán a parar al St. Judes Children's Hospital).

La cantante y actriz Jennifer López probará fortuna como triatleta

La cantante y actriz Jennifer López quiere tomar el relevo de Anna Kournikova como triatleta mediática.La ex tenista participó en marzo en el triatlón de Natic South Beach, una carrera con una causa benéfica, y 'JLo' no ha querido ser menos y en el programa 'Good Morning America' anunció que se está preparando para correr un triatlón.La López explicó que quería participar en un triatlón para recaudar dinero para una causa benéfica, para perder peso y para que sus hijos estén orgullosos de ella.La artista, a la que ya se la ha visto entrenando en el neoyorquino parque de Central Park, reconoció que su punto débil es la natación.

EL AGENTE MULDER, HACE TRIATLÓN

No es un expediente X emergiendo del mar, es David Duchovny saliendo del agua durante la prueba de natación correspondiente a un triatlon celebrado en Malibú (California). El agente Mulder demostró su buen estado físico al nadar 0,8 kilómetros, otros 28,9 montado en bicicleta y 6,4 corriendo.

jueves, 21 de agosto de 2008

EL TRIATLÓN COMO FUENTE DE SALUD.

EL TRIATLÓN.
UN DEPORTE CADA VEZ MÁS DEMANDADO.
El triatlón es un deporte joven, que está evolucionando por momentos. Debido a sus características particulares de multidisciplinaridad deportiva, es la práctica física más completa y saludable que se puede prácticar, por ese motivo cada día son más el número de practicantes. Normalmente el deportista pasa una temporada provando por libre en las pruebas que más le atrae, y descubre la posibilidad de federarse sin que por ello le implique una competición al máximo nivel (que también puede ser). El deportista federado de mitad de clasificación para abajo, suele buscar el bienestar personal, la superación de los retos que la multidiciplinaridad deportiva le plantea y la mejora personal, dejando a los más elegidos o machacas y mejor dotados para el rendimiento deportivo la lucha por las primeras puestos.
Desde esta perspectiva el triatlón cada día tiene más adeptos, y se prevee un crecimiento conforme a la publicitación y a las posibilidad de acceso de la población. Es por ello que los triatlones en esta fase de la temporada coloquen los carteles de completos varias semanas antes de su realización, obligando a los deportistas a estar atentos a las aperturas de las fechas y a no despistarse, ya que un despiste implica quedarse fuera de una actividad atractiva.
Practica deporte, para mantener parámetros de vida saludables,
PRACTICA TRIATLÓN
Tu también puedes

martes, 12 de agosto de 2008

RANKING NACIONAL

677.- DAVID. E. MARTINEZ VARELA-------124 puntos.
622.- FRANCISCO ORTIZ MARTÍN---------136 puntos.

martes, 5 de agosto de 2008

TRIATLÓN CROSS MINAS DE LA REUNIÓN VILLANUEVA DEL RIO Y MINAS

El 9 de agosto se celebró el XI TRIATLÓN CROSS MINAS DE LA REUNIÓN DE VILLANUEVA DEL RIO Y MINAS, a las 19:15 horas se procedió a la salida, tal y como estaba previsto en la información horaria.
El primer segmento de la natación un tanto tranquilo, con muchos deportistas con la intención de pasarlo bien, te puedes ir a un lado aunque terminas haciendo 12 o 15 metros más, la tranquilidad tiene un precio. A la salida del agua el planteamineto particular de cada deportista en la prezona, unos calzan zapatillas, otros chanclas, subir a por la bici y al circuito que este año estaba muy arregladito, un circuito divertido con continuos sube y baja, que tratan a las piernas con poco cariño y que después pasa factura en la carrera a pie. Cuando empiezas a disfrutar de la bici llega la T2 y la tienes que dejar, fuera al casco y a correr plácidamente por la rivera, este año ha sido bastante entretenido mientras contemplas a otros en piraguas, y claro la primera parte parece que vas hacia abjao, pero cuando crees que queda la cuesta arriba ves que llegas a meta, y es que este añohan tenido todo el detalle de evitar la subida a la piscina y colocar la meta abajo, por lo que la entrada a meta ha sido bastante vistosa.
El Club Triatlón Dos hermanas deja a su representante 15º de la general y 3º de M-35. Lo más importante el buen ambiente y las distancias de la prueba que la hace se idonea para iniciarse en esto de triatlón, comes pero te deja con ganas de más.
Esta ha sido la 2º Prueba correspondiente al circuito hispalense de triatlón
NO TE QUEDES EN CASA
PARTICIPA
"YO LO HE HECHO"

Resultados en:http://www.gescon-chip.com/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=18

Fotos en: http://picasaweb.google.com/CLUBCICLISTAMUNIGUA/XITRIATLNCROSSMINASDELAREUNINVILLANUEVARIOYMINAS

lunes, 4 de agosto de 2008

ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN

A TODOS LOS DEPORTISTAS DEL CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS. DE LUNES A JUEVES ENTRENAMOS LA NATACIÓN EN LA PISCINA OLÍMPICA DE MONTEQUINTO. HORA: DE 20 A 21 HORAS Nos vemos en el agua.

TRIATLÓN TITÁN. 2.000m-90Km-21Km

TRIATLÓN TITÁN
2.000m. de natación en el embalse de Zahara.
90 Km. de ciclismo. Zahara-Grazalema (por las palomas)-Villaluenga del Rosario-Ubrique- El Bosque-Zahara.
21 Km carrera a pie. Embalse de Zahara- Algodonales- Zahara.
Categorias:
JUNIORS: 89 al 91
SUB-23: 85 al 88
ABSOLUT@: 69 al 84
VETERANO I: 59 al 68
VETERANO II: 49 al 58
VETERANO III: 39 al 48
NO TE QUEDES EN CASA. PARTICIPA.
COMIENZA A SER UN HOMBRE DE HIERRO.

martes, 22 de julio de 2008

I TRIATLÓN DE MAZAGÓN

Primera edición del Triatlón playas de Mazagón. Para todos los que quieren iniciarse en este deporte, el próximo 26 de julio se celebrará en la playa de Mazagón una prueba popular de triatlón, en la que analizando las características del circuito, se puede preveer que el disfrute está garantizado.
. Normativa I TRIATLÓN PLAYA DE MAZAGÓN: http://triatlonmazagon.googlepages.com/normativa.pdf
. INSCRIPCIÓN GRATUITA hasta formalizar 100 plazas Para inscribirte envía los siguientes datos por e-mail a la siguiente dirección: triatlonmazagon@gmail.com • Nombre y apellidos • Sexo • Fecha de Nacimiento • Lugar de Procedencia • Correo electrónico • Teléfono de contacto

TRIATLÓN.- LA JUNTA DE ANDALUCÍA PROMOVERÁ UN CAMPEONATO INTERNACIONAL DE LARGA DISTANCIA EN DOÑANA

HUELVA, 9 Jul. (EUROPA PRESS) - La Consejería de Turismo, Comercio y Deporte de la Junta de Andalucía impulsará, a partir de 2009, la celebración del denominado 'Desafío Doñana', una competición internacional de triatlón de larga distancia que se desarrollará en las estribaciones de los parques Nacional y Natural, con el objetivo de afianzar la posición de la comunidad como sede tradicional de grandes eventos deportivos y destino turístico de calidad. Así lo destacó hoy su titular, Luciano Alonso, durante la reunión celebrada en Punta Umbría (Huelva) con representantes de los sectores turístico y deportivo de la provincia, a quienes anunció también la presentación de las candidaturas andaluzas para acoger el Mundial de Medio Maratón en 2010 y la feria deportiva internacional 'Sport Accord' en 2011. El proyecto 'Desafío Doñana', que se desarrollará con carácter anual a partir de 2009, se dirige a especialistas en triatlón y deportes extremos y está constituido por tres pruebas. En primer lugar, tendrá lugar un maratón que partirá de Mazagón hasta la desembocadura del Guadalquivir atravesando las playas de Doñana; seguirá una prueba de natación de 4 kilómetros a contracorriente hasta llegar a Sanlúcar de Barrameda (Cádiz); y, por último, habrá un recorrido en bicicleta que acabará en El Puerto de Santa María. En opinión del titular andaluz de Turismo, se trata de un "acontecimiento deportivo de primer nivel, moderno y único por el espacio en el que se desarrolla y por su dificultad, que cuenta además con una elevada capacidad para generar visitas y crear imagen y marca turística a nivel internacional". A este respecto, indicó que se prevé que este evento tenga una repercusión de unos 400.000 euros de ingresos anuales en sus primeras ediciones.
(para leer la noticia completa):

lunes, 7 de julio de 2008

PRÓXIMOS EVENTOS

De triatlón en:
- AYAMONTE.
- ZUJAR (aplazado al 10 de agosto).
- MOTRIL.
- VILLANUEVA DEL RIO Y MINAS.
- CASTILLO DE LAS GUARDAS.
- ROTA.
Informate mejor contactando con CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS triatlondoshermanas@yahoo.es

EL CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS EN EL CAMPEONATO DE ANDALUCÍA DE TRIATLÓN DE POSADAS

Hasta posadas se desplazaron los dos valientes deportistas del Club Nazareno con la intención de agasajar en la medida de sus posibilidades al resto de deportistas.
Resultados:
F. ORTIZ 36 de la general con 2h 12' 33", y
D.E. MARTINEZ 42 de la general con 2h 15' 19".
Ambos 9º en sus respectivas categorias.
Triatlón de altas temperaturas, en el comentario de los participantes, las gélidas aguas del pantano no lo eran tanto en las zonas soleadas, pero en bici y la peor parte en la carrera a pie, las altas temperaturas castigaron bastante.
Felicidades a los dos deportistas que hasta el momento son los abanderados del Club.
El Club está buscando al tercer deportista de nivel (a ser posible entre los primeros) que nos aupe a los más alto del triatlón andaluz y nacional para la próxima temporada.
También buscamos patrocinador o empresa que nos ayude. Si eres empresa animate, nosotros ponemos a los deportistas.
Ahora un descanso hasta los próximos eventos.

EL CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS EN EL TRIATLÓN DE SEVILLA

Actuación destacada de los componentes del CLUB DE TRIATLÓN DOS HERMANAS en el triatlón de Sevilla. F ORTIZ 28 de la general , D.E. MARTINEZ 39 de la general y A. GONZALEZ 186 de la general. Todos han conseguido con éxito el objetivo que se habían planteado: Hacer un triatlón, terminarlo, disfrutarlo y pasar una mañana de domingo con compañeros que tienen las mismas inquietudes. Por lo tanto son los mejores representantes del Club en esta actividad.
Por primera vez el Club ha conseguido puntuar por equipos en 16º lugar, seguro que con estos talentos es mejorable, pero sin perder de vista la diversión y el disfrute en la préctica de este deporte.

miércoles, 4 de junio de 2008

¿EXISTE ALGÚN MOTIVO PARA FEDERARSE?

Normalmente se indica que:
.-Al federarte dispones de un seguro con la licencia federativa (ojala que no se tenga que utilizar). Cubre entrenaientos y competiciones.
.-Te relacionas con otros iguales con objetivos y motivaciones similares.
.-Compartes entrenamientos, alegrias, sufrimientos, placeres y otros, todos procedentes de esa afición o fin común.
.-En la relación entre iguales compartes consejos, experiencias y conocimientos que otros han adquirido con el tiempo , y si otros consejos son de caracter técnico propios de las diferentes disciplinas deportivas y son ofrecidos por personas cualificadas, el eriquecimiento y aprendizaje es mayor.
.-Desde una perspectiva técnica, compartes entrenamiento con objetivos comunes.
.Se puede acceder a ciertas instalaciones, que son primordiales para el desarrollo de la actividad.
.Se puede participar en las pruebas restringidas a federados y a las que no acceden los deportistas sin licencia como los Campeonatos Autonómicos.
Pero además existe un caracter ECONÓMICO: 10 Euros de diferencia por prueba.
En el entorno próximo de Sevilla son ya míticas:
.- Triatlón ciudad de Sevilla.
.- Triatlón de Chilana
.- Triatlón de Posadas
.- Triatlón de Rota.
.- Triatlón de Punta Umbria.
.- Triatlón xterra.
.- Triatlón titán
En todos estos se ha cubierto el cupo en las ediciones anteriores, quedandose fuera deportistas que se han intentado inscribir en la última semana.
Un poco más apartados:
.- Triatlón de Torre del mar.
.- Triatlón del rincón de la Vitoria.
.- Triatlón de Torremolinos.
.- Triatlón Open de Marbella.
Bastante más encontramos:
.- Triatlón de Almería.
Si incorporamos los Duatlones, Acuatlones, Triatlones de montaña y duatlones de montaña, nos encontramos que:
Con la diferencia en la cuota de inscripción por la participación en un par de ellos:
ESTÁ MÁS QUE JUSTIFICADO TENER LA
LICENCIA FEDERATIVA
¿CÓMO OBTENERLA CON EL MEJOR CLUB?.
CONTACTANOS Y TE INFORMAREMOS.
Seguro que hay una formula que te interese. Existe multiples posibilidades para ser socio o abonado del CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS, en función de los intereses personales de cada uno.

martes, 3 de junio de 2008

XII TRIATLÓN CIUDAD DE SEVILLA

PROXIMAMENTE LA CIUDAD DE SEVILLA CELEBRARÁ SU GRAN FIESTA DEL TRIATLÓN, EL XII TRIATLÓN CIUDAD DE SEVILLA SE TRATA DE UNA DE LAS PRUEBAS CON MÁS ASISTENCIA EN ANDALUCÍA.
EN LAS ÚLTIMAS EDICIONES EL NÚMERO DE DEPORTISTA Y DE PÚBLICO ASISTENTE HA AUMENTADO CONSIDERABLEMENTE, AYUDANDO DE ESTA MANERA A LA DIFUSIÓN DE ESTA MODALIDAD DEPORTIVA.
SI ALGÚN DÍA QUIERES DECIR: "YO ESTUVE ALLÍ" NO TE QUEDES EN CASA.
"ASISTE Y DISFRUTARAS"
PROXIMAMENTE INFORMAREMOS DE FECHAS, HORARIOS, LISTAS DE SALIDA....., Y ALGUNOS CONSEJOS PARA QUE EL DIFRUTE DE LA ACTIVIDAD DE ESE DÍA SEA COMPLETO.
NOVEDAD:
FECHA: 22 DE JUNIO DEL 2008
HORA: 10:00H
LUGAR: CAR DE SEVILLA
15 EUROS FEDERADOS VS 25 EUROS NO FEDERADOS.

viernes, 30 de mayo de 2008

EL ENTRENAMIENTO EN ALTURA

El entrenamiento en altitud moderada es una técnica utilizada habitualmente en el deporte de alto nivel para la mejora del rendimiento deportivo. Cuando hablamos de altitud moderada nos referimos a aquella comprendida entre 1500-3000 m. Esta es la altitud recomendada para llevar a cabo los entrenamientos debido a que en ella se produce un nivel de estimulo suficiente con una repercusión limitada sobre el rendimiento, lo que permite realizar los entrenamientos adecuados y de calidad.
Los cambios físicos inducidos por la altitud actúan como un fuerte estímulo en el organismo del deportista originando respuestas tanto a corto plazo como a largo plazo (adaptación). Dichos cambios pueden ser aprovechados en determinadas circunstancias para la mejora del rendimiento deportivo.
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO EN ALTURA:
.Incorporación de nuevos y variados estímulos de entrenamiento
.Mayor aprovechamiento del tiempo
.En altura, incluso en reposo se está entrenando
.Estímulo eritropoyético
.Mejora en la capilarización del músculo
.Mejoras en la maquinaria enzimática muscular y en la capacidad tamponadora
.Aumento del estímulo de los músculos ventilatorios
.Mayor intensidad en eventos de corta duración
.Aprovechamiento de condiciones ambientales favorables
.Ambiente psicológico de más favorable.

ESTE ES NUESTRO SECRETO

CONCENTRACIÓN EN ALTITUD DEL CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS
Llega el verano y por lo tanto las vacaciones. Si estas interesado, el CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS se concentra para le preparación de los próximos eventos deportivos.
LUGAR: GRANADA
CENTRO DE ALTO RENDIMIENTO. HIGH ALTITUDE TRAINING CENTER (2320 m.)
INCLUYE:
ALOJAMIENTO EN RESIDENCIA JUNTO A INSTALACIONES DEPORTIVAS
.HABITACIONES INDIVIDUALES
.HABITACIONES DOBLES
.SUITES PARA ENTRENADORES
.HABITACIONES ADAPTADAS
.HABITACIONES EQUIPADAS CON TV, TELÉFONO, Y ACCESO A INTERNET- BANDA ANCHA
. SALA DE INTERNET
.RESTAURANTE
.CAFETERIA
.SALAS DE ESTUDIO
.BIBLIOTECA
PENSIÓN COMPLETA
.DESAYUNO
.ALMUERZO
.CENA
INSTALACIONES DEPORTIVAS
.SALAS DE MUSCULACIÓN
.PABELLÓN DE PARQUET FLOTANTE
.PISCINA CUBIERTA 50m y 6 calles
.PISTA DE ATLETISMO 400m.
SALA PARA DEPORTES INDIVIDUALES
.MÓDULO DE ATLETISMO CUBIERTO
.CAMPO DE FÚTBOL DE HIERBA ARTIFICIAL
.SALÓN DE ACTOS
.SALAS DE DESCANSO Y REUNIONES
.CIRCUITOS EXTERNOS
ASISTENCIA MÉDICA
.ATENCIÓN MÉDICA POR ENFERMEDAD O LESIÓN
.TRATAMIENTO FISIOTERAPÉUTICO EN CASO DE LESIÓN
.SAUNA
.HIDROMASAJE

LA CAMPEONA Ana Burgos

SI ELLA PUEDE, NOSOTROS TAMBIÉN PODEMOS.

NO TE QUEDES EN CASA

lunes, 26 de mayo de 2008

The Enduroman Deca Iron UK : Swim 24 Miles.......... Bike 1120 Miles........ Run 262 Miles

The Enduroman Deca Iron UK 2009 - Friday June 5th 2009'From the Heart of England to the top of Wales'
LA VERDADERA LARGA LARGA LARGA DISTANCIA

domingo, 25 de mayo de 2008

SEGUNDO TRIUNFO DE GÓMEZ NOYA EN LA CASA DE CAMPO

25/5/2008 - El español Javier Gómez Noya ha conseguido este domingo su segundo triunfo en la BG Copa del Mundo de Madrid, su décima victoria en Copa del Mundo. Gómez Noya ha protagonizado una exhibición impresionante y ha dominado de cabo a rabo incluso con la lluvia como protagonista. Es el cuarto año consecutivo que España alcanza el podio en Madrid.

miércoles, 21 de mayo de 2008

CAMPEONATO DE ANDALUCÍA DE TRIATLÓN.

NUEVO CAMBIO DE FECHA DEL CAMPEONATO DE ANDALUCIA DE TRIATLON Debido a problemas con el circuito ciclista, la sede del Campeonato de Andalucía de Triatlón es en Posadas el próximo 29 de Junio.

martes, 20 de mayo de 2008

SEDES DE LOS PRÓXIMOS CAMPEONATOS DE EUROPA DE TRIATLÓN.

Tarzo Revine (Italia) Sub 23/Youth de Triatlón.
Latky Mlaky (Eslovaquia) Triatlón de Invierno.
Praga (República Checa) Triatlón de Larga Distancia.
Budapest (Hungría) Duatlón.
Isla Sardina (Italia) Triatlón Cros.
El Campeonato de Europa Elite de Triatlón se disputará en la ciudad holandesa de Holten entre el 4 y el 5 de julio de 2009.
La ciudad irlandesa de Athlone albergará dicha competición el primer fin de semana de julio de 2010.

martes, 13 de mayo de 2008

CAMPEONATO DE EUROPA DE TRIATLÓN. LISBOA 2008

El pasado 10-11 de mayo tuvo lugar en Lisboa el Campeonato de Europa de Triatlón. En la categoría de GE y representando al combinado español, el deportista del Club Triatlón Dos Hermanas, Francisco Ortiz, ha conseguido clasificarse en la posición 43 de los 94 deportistas de su grupo que tomaron la salida, a pesar del mal tiempo. Si bien la natación comenzó bastante bien, colocándose en el grupo de cabeza tras 4 escapados y consiguiendo salir 7º tras los 1.500 metros de natación del primer segmento, varios problemas durante los 44Km del segmento ciclista en versión no drafting (no se permite ir a rueda), unido al fuerte viento y a la lluvia, que endureció la prueba en exceso, hizo perder numerosos puestos y a pesar de terminar en 40’53” el último segmento de 10 Km de carrera a pie no pudo mejorar su participación. Lo cierto es que se trata de un buen resultado para tratarse de la primera participación internacional de un miembro de un club de tan reciente creación, como es el Club Triatlón Dos Hermanas. El resultado hay que agradecerlo a los múltiples colaboradores, y de manera especial al PMD de Dos Hermanas, que ha apostado y ayuda en la preparación de los deportistas nazarenos de esta modalidad deportiva. Más información en: http://clubtriatlondoshermanas.blogspot.com/ .
En dicho campeonato, el español y Campeón del mundo Gómez Noya solo pudo conseguir el 7º puesto, esperando la revancha en los Juegos Olímpicos.

lunes, 12 de mayo de 2008

CAMPEONATO DE ANDALUCÍA DE TRIATLÓN

CAMBIO DE FECHA Y LUGAR DEL CAMPEONATO DE ANDALUCIA DE TRIATLON Debido a problemas con el circuito ciclista de Zujar la sede del Campeonato de Andalucía de Triatlón pasa a ser Posadas el próximo 15 de Junio.

domingo, 4 de mayo de 2008

MEDIO IRONMAN ABRANTES

PARA LOS QUE SON CAPACES DE AFRONTAR UN RETO EN SU VIDA. Debido al excesivo coste de la empresa, el CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS busca patrocinador para afrontar esta azaña. Si estas interesado en que la imagen de tu empresa llegue al público contactanos en triatlondoshermanas@yahoo.es Nosotros ponemos el esfuerzo. Más información en: http://www.homemdeferro.org/

martes, 29 de abril de 2008

LA META DE UN SUEÑO. MEDIO IRONMAN INTERNACIONAL DE LISBOA

Magnifico resultado de David E. Martinez, ocupando el puesto 153 de 492 finalizados, lo que manifiesta un gran resultado.
extraido de:
""Día sábado 26-04-08, III Triatlon Internacional de Lisboa, distancia 1,9km de nado, 90km de bicicleta, 21,195m de carrera a pie, es decir una 70.3, conseguido soy finisher, todo esto sin mirar resultados hasta el día de hoy, que ya ha sido el despelote total, que tiempos, que marcas y que posición. Diós mío te voy a usar en vano, pero merece la pena, hay que agradecertelo a ti también y a todos aquellos que me han ayudado para conseguirlo, todas aquellas personas que han estado conmigo en los momentos dificiles, dandome animos y consejos, pero sobre todo a mi mujer que no me ha abandonado en esta lucha y que gracias a ella he llegado a donde hoy ni siquiera hace unos años me podía ni imaginar, ser un hombre de hierro. Te lo dedico a tí Rocío.A partir de hoy iré contando por capítulos e imagenes todo aquello que me ha sucedido, consejos y fallos, para los que vengan por detrás no los cometan, pero sobre todo que disfruten del momento de cruzar esa meta que para muchos no significará nada, pero para otras personas que se sacrifican todos los días ya sea laboralmente o deportivamente consiguen algo.
El día jueves 24 partimos por la mañana con dirección a Lisboa, pedimos mi mujer y yo días de asuntos propios para irnos con tiempo, de esta forma prepararnos con tranquilidad la gran cita. Salimos a las 9:30 am en coche por la ruta de la plata, desviandonos por la carretera de Aracena hasta Rosal de la Frontera, casi 5 horas de camino, por confundirnos de hotel ya que con las indicaciones de google map no fueron bien entendidas, por cierto muy corteses los bombeiros de la Central de Largo dos Bombeiros Voluntários de Moscavide que nos atendieron muy bien ante nuestra perdida en la ciudad. Cuando por fin encontramos el hotel descargamos y comimos, luego siestesita y visita a unas de las más hermosas ciudades de Europa. Cenamos en el hotel fuente de pasta y a dormir. El viernes 25 de abril, nos despertamos temprano, desayunamos en el hotel y partimos en coche hacia el parque de las naciones con la bici y el neopreno, para probarlos in situ.Primero nos hicimos al lugar, monté la bici y nos fuimos a la zona de la expotri donde se encontraba la secretaría de la prueba para identificarnos, después nado para probar el neopreno, la prueba de escandalo con el nuevo neopreno Aquaman Impact 2008, una flipada, cómodo y deslizante, rápido de quitar y sobre todo el precio 245 lerazos.Segundo la bicicleta, mientras mi esposa iba al centro comercial del Parque de las Naciones, yo fui a probar la bicicleta con las nuevas ruedas Hed Jet de 50mm, todo no iba a estar bien este día, sonaba al rodar con ellas una vibración en los radios, hice unos 45 min por la zona de la carrera, rápido mi primera conclusión, pero el ruido no me dejaba disfrutar, cuando llegue de nuevo a la zona de secretaría de la prueba se la deje al mecánico que había dispuesto la organización en la expotri, el mecánico me comentó que no eran las primeras hed que llegaban con los radios flojos de fábrica, total 5 euros la broma, pero con la tranquilidad de que no volvería a pasar, que equivocado estaba. Que ambientazo había en el lugar triatletas con sus máquinas probando, triatletas nadando, todo un placer para los que amamos este deporte en su estado puro. Mis resultados fueron: Puesto en la General----153 de 600 Puesto de 30 a 34 años--42 Tiempo en nado(1,9km)---30:21 a 1:36 los 100m Tiempo en bici(90km)-----2:28:15 a 36,6km/h Tiempo a pie(21,195km)--1:31:30 a 4:19 el km Tiempo Total empleado---4:33:40,45 Ver todos resultados en:http://www.lisboatriathlon.com/es/main.htm Publicado por David Enrique Martínez Varela en 22:58 ""

miércoles, 23 de abril de 2008

LA CADENCIA DE PEDALEO

Seguro que más de una vez te lo has preguntado: ¿cadencia alta o baja? ¿con cuál de ellas se rinde mejor? Si te fijas en los profesionales, verás que cada uno pedalea con desarrollos diferentes.
La cadencia ha sido uno de los factores de los que más se ha hablado últimamente en el mundo del ciclismo. Casi todos los comentarios y estudios intentan descubrir qué cadencia es la óptima para conseguir el mayor ahorro energético y eficiencia mecánica. Salgamos de dudas y apliquemos algún consejo a nuestros entrenamientos. En ciclismo, es posible rendir a un determinado trabajo con diferentes combinaciones de fuerza o cadencia. Dos ciclistas pueden ir a la misma velocidad engranando diferente desarrollo y cadencia, avanzando los mismos metros por pedalada. Encontrar la formula ideal es el objetivo.
En llano y en montañaAlgunos estudios con ciclistas entrenados han demostrado que a intensidades del 80% del VO2max, la cadencia más económica es de 91rpm. Un estudio comprobó como durante 30’ de contrarreloj los ciclistas rendían más a cadencias de 90rpm respecto a cadencias de 60 ó 120rpm. En montaña, subiendo una rampa constante del 10% sobre el 80%VO2max se ha estudiado que la cadencia más económica era de 84rpm frente a cadencias mucho más bajas. También otros estudios, con rampas más suaves y menos diferencia de cadencia (60-70rpm), no han encontrado diferencias.En la controversia podemos decir que siguen las investigaciones, pero las posibles explicaciones radican en que una mayor cadencia en subida puede hacer ponernos menos veces de pie sobre los pedales (en pruebas largas esto puede ser un ahorro energético). De este modo, con una cadencia “alta” mejora la alternancia contracción-relajación muscular mejorando la irrigación y retorno sanguíneo.
La fatiga fisiológica en ciclistas.
En un estudio no publicado se realizaron dos sesiones no consecutivas con dos protocolos diferentes. En primer lugar un test de esfuerzo progresivo, a continuación un esfuerzo de 30’ al 70% VO2 max en bicicleta a 65rpm y para acabar se repitió el mismo test progresivo inicial. La idea fue comparar las diferencias en el mismo test tras el esfuerzo a 65rpm. EL segundo protocolo era idéntico, con el esfuerzo en bicicleta “intermedio” a la misma intensidad pero a 105rpm. La conclusión fue que con 105rpm se tendía a mantener mejor la capacidad de esfuerzo máximo y para una carga determinada submaxima los ciclistas se fatigaban menos en el segundo test progresivo.
En el triatlón.
En triatlón cobra especial importancia el efecto que puede tener la cadencia en el segmento ciclista sobre el posterior segmento de carrera. Así se han encontrado beneficios en el rendimiento de carrera tras utilizar durante largo tiempo cadencias de 110rpm en vez de 90rpm y sobre todo de 70rpm. La explicación se encontró en una mejora de la frecuencia de zancada y no en un aumento de la longitud de paso.
¿Puede influir la cadencia de pedaleo durante el segmento ciclista en el resultado final de carrera de un triatlon?
¿Puede un ciclista economizar su esfuerzo en un puerto con una cadencia elevada?
En un estudio (Revista Medicine Sciences in sports and exercise) se realizaron tres protocolos, tres subidas de 5’ a 11,3 km/h y 10% de inclinacion con diferente cadencia cada una: a 85rpm sentado, a 41rpm sentado la segunda y alternando a 41rpm de pie+41rpm sentado la tercera. El estudio concluyó con diferencias significativas entre los protocolos, siendo la frecuencia cardiaca, consumo de oxigeno y producción de lactato inferior subiendo a 85rpm. La fc fue 5-7pm inferior, el vo2 2-3ml/kg/min inferior. Por lo que se puede pensar que subir con cadencias altas el esfuerzo puede ser más económico. Otros estudios con solo un 5% de inclinación de la pendiente o comparando menor rango de cadencia (Miller et al.) 60-75rpm no han encontrado diferencias. En la discusión, se puede argumentar que la menor cadencia mantiene un grado de tension muscular mayor, provocando mas compresión sobre los capilares y limitando en parte el aporte de oxígeno para el procediemiento energético aeróbico. En llano, a 90rpm, Hagberg et al. demostraron que las cadencias de 90rpm a 32km/h eran las más económicas (Journal applied phisiology 1981). Otro reciente estudio de la universidad de Colorado, publicado en Medicine Sciences in sports and exercise (2002) demuestra como, con cadencias de 110rpm en la bici (30’ a alta intensidad) se mejoró un 4 y 7% , respectivamente, respecto a cadencias medias de 90 y bajas 70rpm, el rendimiento posterior de carrera a pie en un test máximo de 3200m. El grupo de estudio era de triatletas con minimo de dos años de experiencia. La mejora se produjo debido al aumento de la frecuencia de paso o de carrera, siendo la longitud de paso o zancada similar tras los diferentes protocolos de cadencia realizados. Los test fueron realizados en dias diferentes.
Conclusión: Terminar los 15-20’ ultimos minutos de la fase de ciclismo de un duatlon o triatlon con cadencias elevadas(100-110rpm) puede suponer una mejora en el rendimiento competitivo de la ultima fase de carrera. Subir puertos con cadencias entorno a 80-85rpm y llanear a 90-95rpm puede ser una forma de economizar el esfuerzo.

domingo, 30 de marzo de 2008

CARRERA DE ORIENTACIÓN CORNISA DE GELVES

El próximo 19 de abril tendrá lugar en Gelves la última prueba del Circuito Provincial de Sevilla de Carreras de orientación.
Si quieres participar comunicalo a triatlondoshermanas@yahoo.es envianos tus datos antes del 14 de abril y te inscribiremos en la modalidad y categoría que te corresponda.
Se trata de una carrera mixta en parque y urbana, por lo que el grado de dificultad técnico es bajo. Si necesitas brújula o nociones básicas para la actividad, te lo facilitamos.
Según la modalidad puedes recorrer de 3 a 5 Km (que pueden ser más localizando las balizas), e incluso hasta 10 Km si estás entrenado en las modalidades más exigentes.

viernes, 21 de marzo de 2008

MEDIO IRONMAN INTERNACIONAL DE LISBOA

El próximo 26 de abril tendrá lugar el medio ironman de Lisboa, entre la expedición española encontramos al Nazareno David E. Martinez del Club Triatlón Dos Hermanas. Todos estamos contigo.

Para más información: http://www.lisboatriathlon.com/es/main.htm

Magnifico resultado de David E. Martinez, ocupando el puesto 153 de 492 finalizados, lo que manifiesta un gran resultado.

extraido de:

http://davidemv-triatleta-en-montequinto.blogspot.com/2008/04/ya-soy-finisher.html

""Día sábado 26-04-08, III Triatlon Internacional de Lisboa, distancia 1,9km de nado, 90km de bicicleta, 21,195m de carrera a pie, es decir una 70.3, conseguido soy finisher, todo esto sin mirar resultados hasta el día de hoy, que ya ha sido el despelote total, que tiempos, que marcas y que posición. Diós mío te voy a usar en vano, pero merece la pena, hay que agradecertelo a ti también y a todos aquellos que me han ayudado para conseguirlo, todas aquellas personas que han estado conmigo en los momentos dificiles, dandome animos y consejos, pero sobre todo a mi mujer que no me ha abandonado en esta lucha y que gracias a ella he llegado a donde hoy ni siquiera hace unos años me podía ni imaginar, ser un hombre de hierro. Te lo dedico a tí Rocío.A partir de hoy iré contando por capítulos e imagenes todo aquello que me ha sucedido, consejos y fallos, para los que vengan por detrás no los cometan, pero sobre todo que disfruten del momento de cruzar esa meta que para muchos no significará nada, pero para otras personas que se sacrifican todos los días ya sea laboralmente o deportivamente consiguen algo. Mis resultados fueron: Puesto en la General----153 de 600 Puesto de 30 a 34 años--42 Tiempo en nado(1,9km)---30:21 a 1:36 los 100m Tiempo en bici(90km)-----2:28:15 a 36,6km/h Tiempo a pie(21,195km)--1:31:30 a 4:19 el km Tiempo Total empleado---4:33:40,45Ver todos resultados en:http://www.lisboatriathlon.com/es/main.htm Publicado por David Enrique Martínez Varela en 22:58 ""

jueves, 20 de marzo de 2008

CIRCUITO PROVINCIAL DE SEVILLA DE CARRERAS DE ORIENTACIÓN

YA CAE EL PRIMER RECONOCIMIENTO DE LA TEMPORADA. Ya se encuentran las clasificaciones finales correspondientes al CIRCUITO PROVINCIAL DE SEVILLA DE CARRERAS DE ORIENTACIÓN en http://www.adolince.net/Archivos/RANKINGFINALVill08.xls Al frente de la categoría absoluta masculina encontramos a Francisco Ortiz, del Club Triatlón Dos Hermanas con 3 abrumadoras victorias de 4 participaciones. Sus más inmediatos perseguidores lo han intentado por todos los medios, pero han sucubdo ante el rítmo impuesto y la limpeza en la localización de las balizas. En la próxima carrera de Gelves se procederá a la entrega de trofeos.

CAMPEONATO DE EUROPA DE TRIATLÓN EN LISBOA

El próximo mes de mayo tendrá lugar el CAMPEONATO DE EUROPA DE TRIATLÓN a celebrar en la ciudad Portuguesa de Lisboa. El calendario será el siguiente:
Jueves 8 de Mayo ......................Viernes 9 de mayo
18:00 - Opening Ceremony ......08:00 - ETU Congress 19:00 - Pasta Party ..................09:00 - Official swimming and cycling training
15:00 - Briefings
Sábado 10 de Mayo ............................Domingo 11 de Mayo
08:00 - Junior competitions ..............07:00 - Age Groups and AWAD competition
13:00 - Elite competitions ................14:00 - Relay competition 18:30 - Age Groups check-in ............20:30 - Closing party
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En la siguiente dirección encontramos el listado de los componentes de la selección española.
El CLUB TRIATLÓN DOS HERMANAS estará representado por Francisco Ortiz en Age Groups35-39, aunque esta vez con los colores de la selección española. Suerte.